Choć staramy się dbać o zdrowie nasze i dzieci, to od kilku tygodni możemy zaobserwować długie kolejki w aptekach, a w telewizji podczas każdego bloku reklamowego polecane są leki i suplementy diety mające zwalczyć jesienne infekcje.
Sposoby na odporność
Pamiętajmy o tym, by odzież dla nas i dzieci była dopasowana do temperatur, w których będziemy przebywać. Jesienią warto "ubierać się na cebulkę", czyli zakładać dwie-trzy warstwy odzieży z naturalnych, oddychających materiałów. Istotne jest – paradoksalnie – również to, by nie ubierać się zbyt ciepło, gdyż przegrzany organizm bardzo źle reaguje na gwałtowne zmiany temperatur.
Choć odpowiednia odzież to bardzo ważny element chroniący nas i nasze dzieci przed zmiennymi warunkami atmosferycznymi, nie możemy zapominać, że zdrowy jadłospis – zupełnie inny niż dieta wakacyjna, powinien towarzyszyć nam każdego dnia. Dostarczanie całej rodzinie składników odżywczych i witamin pomaga wzmacniać odporność.
Dodawanie czosnku i cebuli do potraw, gotowanie rozgrzewających zup, picie soku malinowego czy herbaty z miodem i imbirem, zamiast z białym cukrem. Pożegnajmy cytrusy, które chłodzą nasz organizm – zamiast tego wybierzmy pełne witamin sezonowe warzywa, takie jak dynia czy cukinia. Korzystanie z dobrodziejstw natury może zarówno dorosłych, jak i dzieci uchronić przed licznymi jesiennymi wirusami.
W okresie jesienno - zimowym trzeba wprowadzić do menu świeże owoce i warzywa zawierające dużo witaminy C ( kiwi, czarna porzeczka, brokuły, papryka, natka pietruszki, kiełki) i witaminy E (sałata, kapusta, kukurydza, zarodki pszenne). Z przypraw szczególnie polecamy imbir. Osłabionemu organizmowi przyda się też większa dawka magnezu w postaci fasoli, orzechów i kakao.
Należy dużo pić, aby nie dopuścić do odwodnienie organizmu. Sucha błona śluzowa w gardle i nosie jest bardziej podatna na ataki wirusów (traci naturalną zdolność ich unieszkodliwiania). Najlepsze będą woda (powinniśmy jej wypijać 6-8 szklanek dziennie), soki owocowe, herbata i herbatki ziołowe np. z rumiankiem czy jeżówką
Organizmowi dobrze zrobi też ograniczenie tłuszczu, słodyczy i alkoholu. Potrawy powinny być lekkostrawne i co najważniejsze ciepłe.
Staraj się unikać przepracowania i stresu. Osłabiony w wyniku stresu układ immunologiczny nie będzie w stanie zwalczać wirusów.
Proste sposoby często są najskuteczniejsze, dlatego wdrażając te na pozór podstawowe zasady, wzmocnimy odporność naszą i naszych dzieci! A o to przecież chodzi – zwłaszcza przed zimą.
